Ширагис гантелями стоя. Становая тяга в силовой раме с ограничителями. Разгибания рук на трицепс от скамьи. 3 4 подхода по 6. Тренажер на растяжку в тренажерном зале.
Становая тяга с упоров силовой рамы. 3 4 подхода по 6. Упражнения на грудные мышцы с гантелями. Разные упражнения на пресс девушке. Разгибание рук на трицепс.
3 4 подхода по 6. Шраги джефферсона. Приседания сумо с гирей. Становая тяга в силовой раме. Тяга штанги обратным хватом.
Жим гантелей лежа на наклонной. 3 4 подхода по 6. Lat pulldown трицепс. Тренировка грудных мышц с гантелями. Приседания плие с гирей.
3 4 подхода по 6. Скамья смита. Становая тяга сумо. Тренинг сплит в бодибилдинге. Необычные упражнения в тренажерном зале.
Верхний блок тренажер трицепс. Разгибание рук на блоке. Повторение упражнений. Круговая тренировка на бицепс. Reverse-grip barbell row.
Упражнение выпрыгивание из приседа. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье. Разгибание рук из-за головы с эспандером. Гриф для штанги для жима лежа. 3 4 подхода по 6.
One arm dumbbell row. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Упражнения на нижний пресс. Обратные отжимания от скамьи.
3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Становая тяга со штангой сумо. 3 4 подхода по 6.
Жим на наклонной скамье с гантелями. Упражнения для пресса. Incline barbell row. Жим лежа обратным хватом. Приседание сумо с гантелью.
Шраги с одной гирей. Тяга сумо со штангой техника. Жим штанги лежа средним хватом. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6.
Упражнения на трицепс в тренажерном для девушек. Спортзал. Тренировка груди с гантелями. Тяга в силовой раме с плинтов. Французский жим лежа на скамье.
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. Французские отжимания (трицепсовые разгибания). Упражнения на пресс для девушек. 3 4 подхода по 6. Выпрыгивание вверх из приседа.
Приседания с выпрыгиванием. Жим лежа с гантелями техника. Бодибилдинг сплит тренировки. 3 4 подхода по 6. Жим гант на скамье.
Упражнение жим над головой. Становая тяга тяжелоатлетический стиль. Присед плие с гирей. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6.
/58-3498309-Lat-Pulldown-GIF-26427b91730d4039a39d557e21c9e494.gif "Упражнения на трицепс в тренажерном для девушек. Спортзал. Тренировка груди с гантелями. Тяга в силовой раме с плинтов. Французский жим лежа на скамье.")
